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ゆっくり息を吐いてみる《4,833本目》

東京での打ち合わせでした。
またまた面白い展開になりそうです(^^)
それにしてもデカイLOVEやなぁ。

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小学生からお年寄りまで、理解しやすく、実践しやすい内容になっています(^^)

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「とてもイライラした」

テニスの全豪オープン 女子シングルス3回戦で2連覇を狙っていた大坂なおみ選手は15歳で世界ランク67位のC・ガウフ(アメリカ)にストレートで敗れ、3年連続のベスト16進出とはならなかった。
会見では「15歳に負けたくなかった。コーチやチームのみんなに申し訳ない」と落胆した。
大坂選手は、序盤からミスを連発しプレーが不安定に。その後も大坂のミスは止まらず早々に敗退が決まった。(参考:tennis365net)

2回戦で勝利した時も、試合後に

「とてもイライラした。イライラした時は不思議なことにラケットが手から飛んでいってしまう。コントロールできない。」

と語っています。

スポーツの試合だけではなく、私たちは日常でもちょっとしたことでイライラが顔を出すことがあります。
そのままだと、表情や態度、行動にそのイライラが表れてしまいます。

うまくいかない時のイライラはどうやってコントロールすればいいのでしょうか。

そんな時は、

ゆっくり息を吐いてみる

ことをお勧めしています。
車でいうと、息を吸うことでアクセルの役割、息を吐くとブレーキの役割を果たします。
イライラしている時は無意識に呼吸が浅くなっています。
なので、ゆっくり息を吐いて呼吸を整えます。

そして、息を吐く度に・・・

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