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プレッシャーを感じたとき《4,166本目》

大阪市内の球場で星稜高校野球部の練習を見て、メンタル指導を行いました。
しっかり準備して初戦に臨みます!

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初戦の相手富島高校の地元宮崎テレビが対戦校である星稜高校の視察に来てました。
主将の竹谷選手が笑顔で取材に応えています(^^)

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センバツ甲子園大会序盤の注目カードとなった明徳義塾と中央学院との一戦は、最終回に明徳義塾の劇的なサヨナラ3ランホームランで決着。

「勝ち急いでしまった」

打たれた中央学院のエースが”魔の一球”を悔やんでいました。

「あと1人抑えれば勝てる」

と思った瞬間、勝ちを意識した瞬間に、

勝たなければならない
守らなければならない

という「~しなければならない」というプレッシャーを生む感情がつくられてしまうことがあります。
そうすると、ホルモン分泌が変わり身体が縮こまってしまうんですね。
ピッチャーは指先のほんの少しの力加減で18m先のボールの変化が大きくなります。
結果、死球を与えてしまい、

やばいぞ
これままずいぞ

と、ますます緊張感が強まります。
そして心の状態を改善しないまま投げてコントロールミス。
痛恨の一打を浴びてしまう。

もちろん打った選手も素晴らしいですが、もし緊張度が強くなってきたと感じた時に、それを解きほぐすことができていたら、また違った展開になっていたのかもしれません。

ポイントは呼吸を整えることです。
息を吐く方を意識して呼吸を行います。
プレッシャーを感じたときに、どのように呼吸を整えればいいかを知っていると違いますね。

今日のメンタルアップトーク®
「プレッシャーを感じたら呼吸で心を整える」

あなたはプレッシャーがかかったときにどのような心の状態にしたいですか?

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