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ついやってしまう場合は《4,162本目》

滑川市体育協会様主催のスポーツ講演会で講師を務め、中高生や指導者の方々を対象にSBTメンタルトレーニングについてお話しさせていただきました。質問もどんどん出てきて楽しい時間になりました(^^)

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その後、サポート校の高岡商業高校野球部と高岡向陵高校男子ハンドボール部でメンタル指導を行いました。高岡向陵高校男子ハンドボール部は今日、全国大会に向けて出発します。顔晴れー!

望む結果を得たい人や組織(チーム)のリーダーシップ育成、実現教育®をガンガンやっていきますよd(^_^o)
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禁煙しようと思っているのに、ついたばこに手が伸びる。
ダイエットしようと思っているのに、ついお菓子を食べてしまう。
受験勉強しようと思っているのに、ついスマホを触ってしまう。

こんなときはどのようにしたらいいのでしょうか。
実は、脳の「条件反射」を活用すると効果的です。

この条件反射の効果を示す有名な犬の実験があります。
普通、犬にベルを鳴らしても何の変化も見られません。
しかし、餌を与えるときにベルを鳴らす。
という行為を何度も続けると、犬はベルの音を聞くだけでよだれを出すようになるのです。
これが、脳の「条件反射」です。

では、冒頭の事例に対して具体的にどうするかというと、

例えば、
たばこを吸いたいと思ったら、すぐ吸わずに、「たばこはがんのもと」と言って恐怖の表情をつくる。
お菓子を食べたいと思ったら、すぐに食べずに、「お菓子はデブのもと」と言って嫌な表情をつくる。
スマホを触ろうと思ったら、すぐに触らずに、「スマホはバカのもと」と言って最悪だという表情をつくる。

これを一日に何度も繰り返すわけです。

これを繰り返していくと、表情をつくるだけ、言葉を口にするだけで、◯◯をしたいという思いの衝動をコントロールできるようになりますよ。

今日のメンタルアップトーク®
「達成に向かって思いをコントロールせよ」

あなたはどんな言葉や動作、表情でコントロールしてみますか?

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