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緊張してあがったとき《3,683本目》

昨日は、東京から大阪に移動してSBTスーパーブレイントレーニングの最強プラス思考講座を開催しました。

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まずは振り返りから始めますが、受講者の皆さんの変わり様がすご過ぎです。素晴らしい!!
そして今回は、苦しいときでも楽しめる力「苦楽力」。まずは本番でしっかり緊張状態を整えて集中する方法とトレーニング方法をお伝えしました。

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今日は、金沢に戻って打ち合わせがあります。

では、今日も望む結果を得たい人や組織(チーム)のリーダーシップ育成、実現教育®をガンガンやっていきますよd(^_^o)

言葉を変えると成果が変わる!!

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多くの人が、緊張して失敗してしまった、ミスをしてしまった、という経験があるのではないでしょうか。

「手が震えた」「頭が真っ白になった」ということがあると、それは緊張しすぎた状態、つまり「あがり」の状態だといえます。

このときに「落ち着かなきゃ」「リラックスしなければ」と思ってしまうと、余計に緊張状態が強くなるという悪循環を生んでしまいます。

実は、思いでコントロールしようとしてもダメなのです。

ではどうすればいいのかというと...

私たちの呼吸や代謝、体温調節などを行う自律神経を制御することで緊張状態をコントロールして、最適緊張状態をつくりあげていきます。

具体的には、呼吸を通して自律神経にアプローチする方法をとります。

呼吸は、脈拍や体温などと違い、自律神経の中で唯一意図的にコントロールできる器官なのです。

息を吸うと緊張を高める交感神経が活性化し、息を吐くとリラックスする副交感神経が活性化されます。

つまり、緊張が高まった場合は、息を吐くことで副交感神経を優位にするようにすればいいわけです・・

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本文の最後に質問があります。

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