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過緊張状態からリラックス《3,577本目》

昨日は、士業の経営&メンタルサポート、サービス業の経営&メンタルサポート、中学校PTAの講演、商店街活性化の打ち合わせと続きました。

中学校でのPTA講演では保護者はもちろんのこと先生方の食いつきがすごかったですね。質問もバンバン来ました。トイレに掲示してあるこの言葉。履物を揃えると心も揃うんですよね。

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今日は、金沢市北倫理法人会のモーニングセミナーに参加して、高校野球部のメンタル講習を行います。

では、今日も望む結果を得たい人や目標に向かう組織を燃えるチームに変えるリーダーシップ、実現教育®をガンガンやっていきますよd(^_^o)

若手社員の指導に悩む経営者や上司、生徒や選手の指導に悩む指導者、子供の教育に悩む親御さんにはぜひ読んでいただきたいです。
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大一番やイザというときに能力を発揮できるようになれればいいですよね。

そのポイントになるのが”自律神経”です。
自律神経を意図的にコントロールするわけです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、アクセルの働きをし、交感神経が優位になると緊張を高めます。
副交感神経は、ブレーキの働きをし、副交感神経が優位になるとリラックスします。

つまり、緊張状態にあるときは、交感神経が優位になっているということなので、
副交感神経が優位になるようにコントロールするということになります。

そのときに、自律神経と呼吸の関係を知っておくと便利です。
「息を吸う」と交感神経が、「息を吐く」と副交感神経が優位になります。

このことから、交感神経が優位になり、緊張した状態のときは、無意識に「息を吸っている」状態になっていますので、意識して「息を吐く」ことを実践してみます。

その方法が腹式呼吸です。
ただ、普通に腹式呼吸を行うのではなくて、「息を吐く」ことに意識を持っていき、イメージの力を使うことで、効果的に過緊張状態から抜け出すことができます・・

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本文の最後に質問があります。

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