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緊張した時の対処法《2,544本目》

組織の盛衰を決めるNo.2づくり。
ティーチング・コーチング・メンタルトレーニングなど
人財マネジメントの飯山晄朗です d(^_^o)

この商談はとっても大事だ
この試合は絶対に落とせない

といった場面で、
プレッシャーがかかって、緊張状態になってしまう。
こんな経験した方も多いのではないでしょうか。

このような大一番、いざというときに脳力を発揮できるといいですよね。

そのポイントになるのが”自律神経”です。
自律神経を意図的にコントロールするわけです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、アクセルの働きをし、交感神経が優位になると緊張を高めます。
副交感神経は、ブレーキの働きをし、副交感神経が優位になるとリラックスします。

つまり、緊張状態にあるときは、交感神経が優位になっているということなので、
副交感神経が優位になるようにコントロールするということになります。

そして、
「息を吸う」と交感神経が、
「息を吐く」と副交感神経が
優位になることがわかっています。

このことから、
意図的に緊張状態をリラックス状態にすることができます。

具体的には・・・・

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